Íme három tipp, ami azonnal csökkenti a szorongásod!

Az első a légzéstechnika. A légzés a leggyorsabb módja, hogy megnyugtasd a szorongó idegrendszered. Mutatok is egy egyszerű légzéstechnikát. Lélegezd be 4 másodpercen keresztül, tartsd bent a levegőt 4 másodpercig, majd fújd ki 4 másodperc alatt és maradj így kifújt állapotban 4 másodpercig. Ezt ismételd meg egymás után 4-5-ször, és azonnal csökkenni fog a szorongásod.

A második tipp a "pillangó ölelés". Tedd keresztbe a kezeidet és kezdd el felváltva megérintgetni az ellentétes kezeiddel az ellentétes vállaidat. Ilyenkor az elmédnek extra koncentrációt igényel ennek a gyakorlatsornak elvégzése, amivel azonnal eltereled a figyelmed a szorongásról...

A harmadik pedig egy megnyugtató mantra. Keress magadnak egy mantrát, amit szorongató helyzetekben ismételgetni tudsz. Lehet ez például az, hogy "biztonságban vagyok". Nagyon fontos, hogy ez a mantra semmiképpen sem tartalmazzon tagadást és kezdd el magadban vagy éppen hangosan kimondva ismételgetni egymás után többször és figyeld közben az érzéseidet.